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やさしいダーリンドットコムと
人気整体師の山崎一夫先生が
ダブルで監修をつとめた
DVD付マッサージブック
ふたりのラブササイズ

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ふたりでアロマオイルを使ったマッサージ

極上のスキンシップ 
それはココロとカラダの癒し時間!


ワンコインの量のマッサージオイルを手にとり、
両手によくなじませます。マッサージしたい箇所を両手でやさしく念入りにさすったり揉んだりしてください。
マッサージの基本動作は、「さする」「もみほぐす」「たたく」の3パターン。やさしくさすることから始まり、だんだんと力を加えていきます。少なくとも同じ動作を最低3回は繰り返すのがポイントです。リズミカルに行いましょう。体にたまった疲労物質や老廃物は、リンパ液の流れに乗って排泄されていきます。マッサージはこのことを頭に入れ、手足などの先端部分から体の中心に向かう順序で行うと効果的です。
マッサージ後は洗い流しません。一晩じっくりと浸透させてください。ベタつきが気になるようであれば、タオルで押さえて拭き取り、次回からはオイルの量を少なくします。入浴後の血行の良いときに行うと効果的です。

マッサージを終えたら、
ハーブティーなどで必ずたっぷりと水分補給をしましょう。体の血流がよくなっているため、体内の老廃物の排泄が促進されて、新陳代謝が活発になるからです。睡眠をたっぷりとることも重要です。


あなたのパートナーは男のあなたが
意外と気がつかないところで
様々な不調や不快な症状を
感じているかも!
ここでは女性に起こりやすいトラブルを
いくつかあげてみました。





マッサージ後は必ずたっぷりと水分補給が必要です


マッサージによる外からの刺激で美容や健康を高めたら、
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■リラックスマッサージ    性感ラブマッサージはこちら
マッサージはスキンシップによって心にも大きな癒しとリラックスを与えます
けっしてプロのような上手なマッサージではなくても
やさしくマッサージをすることによってあなたのあたたかい愛情が
手のひらの温もりとともに伝わるはずですよ


●足(足の裏、足の甲)のリラックスマッサージ

足の裏には内臓機能につながるツボがたくさん集まっているので、
ここをもみほぐすことは非常に効果があります。また、足全体のむくみや
だるさをとるためにも効果的な部位です。
足の甲は指先から足首の方向にやや強めにさすります。
アキレス腱も軽くもみほぐすようにしましょう。


●脚(もも、ふくらはぎ、足首)のリラックスマッサージ
立ち仕事が続いたり、長い距離を歩いたりした時は、
むくみや筋肉痛となって疲労が現れます。疲れを持ち越さないで
解消する習慣を身につけましょう。
マッサージは足首から始めて、ふくらはぎ、ひざの裏側、
ももの裏側の順で行います。リンパの流れにそって老廃物が
流れ出していくのを意識しながら行いましょう。
ひざからももにかけてはしっかりとさすります。

  

●腹部のリラックスマッサージ
 おへそのまわりを時計まわりにやさしくマッサージ。
腸の流れにそって行うので便秘の解消にも効果的です。
1分くらい続けましょう。おへそのまわりには天枢(てんすう)
関元(かんげん)といったツボもあり、おなかを健康な状態に導いてくれます。
ソフトに行うのが基本ですが、シェイプアップのためには、
軽くもんで刺激を与える方が効果的です。

●肩、背中のリラックスマッサージ
肩先から耳の下に向けてやや強めにさすり、こりを感じる部分を
もみほぐします。
背中のマッサージは、腰からはじめて円を描くように背中の上部までさすり、
もう一度腰に戻ります。パートナーと行うとよいでしょう。
 腰骨にそってツボが集中しているので、細かく刺激を与えるよりも、
大きく流れをつくるマッサージが向いています。

●手のリラックスマッサージ
手の甲は指先から手首に向かってさすり、指も1本1本もみほぐします。
手のひらには多くのツボがあるので、親指を使って全体をもみほぐすと
効果的です。




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トラブル解消!
症状別 効くツボ一覧
女性に多いトラブルを軽減してくれる
ツボを症状別に紹介します。
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ツボ刺激を行えば心身ともに
ハッピーになれるはず!


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